Passo della Spugna est une ascension de 4.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Borgo Pace, Marche, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 262 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.7% est régulière sur la majeure partie du parcours, avec deux séquences plus exigeantes : un premier kilomètre à 6-7% et une section raide de 8% entre 3.5 et 4.0 km, juste avant l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier kilomètre est le plus pentu (6-7%). Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive dès le début.
2. Profiter du répit : La portion de 3% entre 1.5 et 2.0 km est une opportunité pour récupérer et baisser légèrement le rythme cardiaque avant la suite.
3. Anticiper le final : Gardez des forces pour le secteur à 8% (3.5-4.0 km), le plus difficile. L'arrivée étant en pente douce (4%), vous pourrez y accélérer si vous avez bien géré l'effort.
4.6 km • 262 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km