Côte des Rougets est une ascension de 7.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Arleuf, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 3.1% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 226 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps distincts. La première partie (KM 0-2) est modérée avec des pentes de 2 à 5%, suivie d'un long faux-plat (KM 2-5.5) quasi-nul. La véritable difficulté se concentre sur les 1.5 km finaux (KM 5.5-7.0) avec une pente soutenue de 6%, représentant près de 40% du dénivelé total.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Économisez vos forces sur la partie centrale : Utilisez la section plate de près de 4 km (KM 2.0 à 5.5) pour récupérer et maintenir un rythme régulier sans forcer.
2. Anticipez le final : Abordez les 1.5 km à 6% avec des jambes fraîches. Modérez votre allure dès le début de cette section pour éviter un surrégime.
3. Rythmez votre effort : L'ascension n'étant pas constante, ajustez votre puissance en fonction des changements de pente plutôt que de maintenir une cadence unique.
7.3 km • 226 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km