La Preste est une ascension de 25.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Arles-sur-Tech, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 3.5% avec un maximum de 13.3%. L'ascension totalise 885 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 25.3 km présente une difficulté modérée dans son ensemble (pente moyenne de 4%), mais sa difficulté réelle réside dans sa longueur et son profil irrégulier. Les 5 derniers kilomètres sont les plus exigeants, avec des pentes sustained entre 5% et 7%, après une section plus roulante au milieu du parcours.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur la première moitié : Les 12 premiers kilomètres ont majoritairement des pentes de 1% à 3%. Utilisez cette partie pour trouver un rythme stable sans surestimer votre effort.
2. Anticipez le final difficile : À partir du KM 13, les pentes deviennent plus sévères (4% à 7%). Gardez des réserves physiques et mentales pour affronter cette section conclusive, la plus pentue de l'ascension.
3. Profitez des replats : Les sections à faible pente (KM 3-4, KM 9-10, KM 15-16, KM 17-18) sont des opportunités pour récupérer légèrement tout en maintenant votre cadence.
25.3 km • 885 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km