Sella Cima est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ampezzo / Dimpeç, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 8.8%. L'ascension totalise 291 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La première moitié (0-3.5 km) est la plus exigeante, avec des pentes comprises entre 5% et 7%. La seconde moitié (3.5-6.2 km) est nettement plus abordable, avec une longue séquence à 3% avant une légère remontée à 5% sur les 500 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage contrôlé : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les 3 premiers kilomètres plus pentus. Gardez une intensité régulière pour préserver vos forces.
2. Profitez de la trêve : La section de 4.0 à 5.5 km à 3% est une opportunité pour récupérer, baisser légèrement votre cadence et vous réhydrater avant le final.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente à 5% après le km 5.5 pour aborder le final avec un rythme stable et éviter une surcharge brutale.
6.2 km • 291 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km