Thniet etine est une ascension de 7.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Amoucha ⵄⴰⵎⵎⵓⵛⴰ عموشة, Sétif, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.9%. L'ascension totalise 354 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.7% sur 7.6 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil, avec plusieurs séquences à 6-7% (KM 1.0-1.5, 2.0-2.5, 2.5-3.0, 3.5-4.0, 4.5-5.0) qui rompent le rythme, entrecoupées de sections plus douces à 3-4% pour récupérer.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous sur les parties raides : Anticipez les kilomètres à 7% (autour du KM 2.0 et KM 4.5) en réduisant légèrement votre allure pour éviter la surchauffe musculaire.
2. Profitez des replats : Utilisez les sections à 3% (début et KM 4.0-4.5) pour récupérer en maintenant un bon tempo sans forcer.
3. Gestion de la fin : La dernière partie (KM 5.0-7.6) est régulière à 4-5%, permettant de stabiliser l'effort et de terminer fort.
7.6 km • 354 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km