Acquaformosa est une ascension de 16.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Altomonte, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 3.7% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 630 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 3.7% sur 16.8 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : de longues sections à 5-6% (KM 7-9, 11, 14) alternent avec des parties plus douces (KM 3-4, 5-6) et même une courte descente (KM 10-11). Le plus dur est concentré entre les KM 7 et 9 (6% sur 2 km) et au KM 14 (5%).
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (4-5%) ne doivent pas être pris trop vite pour prévenir la fatigue avant les sections clés à 6%.
2. Profitez des répit : Utilisez les parties à faible pente (KM 3-4, 5-6, 10-11) pour récupérer activement en gardant un bon tempo, sans forcer.
3. Anticipez les deux principaux efforts : Abordez les séquences de KM 7-9 et KM 14-15 en gérant votre braquet et votre fréquence de pédalage pour maintenir une puissance constante.
16.8 km • 630 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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