La Rodana est une ascension de 3.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Almedíjar, Comunitat Valenciana, España. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 19.5%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3.3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.3%. Sa difficulté réside dans son kilomètre central (0.5-1.0 km) à 16%, un segment extrêmement raide qui conditionne toute la montée. Le profil est globalement soutenu, avec quatre tronçons dépassant les 10% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le pic de pente : Abordez le premier kilomètre avec réserve pour ne pas être en surrégime sur le mur à 16%. Une fois ce passage critique passé, le reste de l'ascension, bien qu'exigeant, est plus régulier.
2. Adopter un rythme régulier : La brièveté de la montée et l'absence de répit significatif impliquent de maintenir une puissance constante, sans accélérations brusques, pour éviter l'explosion musculaire.
3.3 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km