Montouvrard est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Allevard, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 418 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% sur 6 km est exigeante, mais c'est le kilomètre entre 2.5 et 3.5 qui est décisif : une section très raide à 10% est immédiatement suivie d'un répit à 4%, créant un contraste qui peut briser le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Ne vous laissez pas surprendre par le passage à 10% vers le 3ème kilomètre. Anticipez cette séquence difficile en modérant votre effort dans les premiers kilomètres pour aborder cette portion avec des réserves.
2. Exploitez les répit : La section à 4% après le pic à 10% est une opportunité cruciale pour récupérer sans ralentir excessivement. Relâchez légèrement la pression sur les pédales pour retrouver un souffle et un rythme cardiaque maîtrisé avant les pentes soutenues de la fin.
3. Résistance mentale : La pente reste constamment au-dessus de 7% sur le dernier tiers (KM 4.0-6.0). Maintenez une cadence régulière et évitez les à-coups pour préserver vos muscles jusqu'au sommet.
6.0 km • 418 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km