Alto Cildad est une ascension de 3.5 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Alfoz de Lloredo, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 187 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.4% est régulière, mais l'analyse par tronçons révèle une légère aggravation après le premier kilomètre, avec des pentes de 6% dominantes sur la majeure partie du parcours. La relative brièveté (3.5 km) en fait un effort intense mais gérable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Le premier demi-kilomètre à 4% est le moins pentu. Utilisez-le pour installer votre effort sans vous sucrester, car la pente augmente immédiatement après.
2. Maintenez une cadence régulière sur les tronçons à 6% : À partir du KM 1.0, la pente est constante à 6% sur près de 2 km. Trouvez un braquet qui vous permet de conserver une fréquence de pédalage stable pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Gardez de la ressource pour la fin : Les 500 derniers mètres maintiennent une pente de 6%. Ne relâchez pas l'effort trop tôt et prévoyez une légère accélération seulement dans les 200 derniers mètres si vous en avez la capacité.
3.5 km • 187 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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