Alto de Ubiarco est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santillana del Mar, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 172 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil atypique. La difficulté est concentrée sur trois secteurs courts mais raides (9%, 8% et 7%) séparés par deux replats légèrement descendants. Le dénivelé total de 172m sur 3.7km est modéré, mais l'effort sera irrégulier en raison des fortes variations de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme variable : Anticipez les changements de pente. Relâchez l'effort et récupérez activement sur les deux replats (KM 0.5 à 1.5) pour aborder les portions à 8% et 7% avec des ressources préservées.
2. Gardez de la réserve pour le début : La première pente à 9% est la plus raide. Évitez de partir trop fort pour ne pas accumuler de fatigue excessive dès le premier demi-kilomètre.
3. Maintenez un bon rapport cadence/puissance sur les sections à 6-7% : Ces pentes, bien que soutenues, sont plus longues. Trouvez un rythme régulier et contrôlé pour les traverser efficacement sans à-coups.
3.7 km • 172 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
