La Roza est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Abrucena, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 11.9%. L'ascension totalise 506 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance, mais avec un profil très irrégulier. La difficulté réside dans les changements de rythme imposés par les sections à 8% (premier km) et 10% (final), séparées par de nombreux kilomètres à pente douce (0 à 4%) et même un plat au 6ème km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Le premier kilomètre à 8% est exigeant. Évitez de partir trop fort pour ne pas épuiser vos ressources dès le début.
2. Adapter le braquet : Anticipez les deux "murs" (départ et final) en utilisant un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière. Profitez des sections plates ou descendantes pour récupérer activement.
3. Garder de la réserve pour le final : Les 500 derniers mètres à 10% sont la partie la plus dure. Gardez une réserve d'effort pour pouvoir augmenter la puissance ou maintenir le rythme sur cette dernière pente raide.
11.5 km • 506 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km