Plan de Charmy est une ascension de 3.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Abondance, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil tactique. La première moitié est relativement modérée (3% à 6%), offrant une phase d'échauffement. La difficulté augmente nettement dans la seconde partie, avec deux sections à 8% (KM 2.0-2.5 et 3.0-3.5) qui constituent le véritable challenge de la montée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Profitez du début pour trouver votre rythme : Les 1,5 premiers kilomètres (pentes de 3% à 5%) sont idéaux pour caler votre fréquence cardiaque et votre cadence sans vous surmener.
2. Anticipez les deux "murs" : Gardez des réserves pour les deux portions à 8%. La première arrive après 2 km, la seconde en fin de montée. Gérez votre effort sur la section à 5% (KM 1.5-2.0) pour les aborder frais.
3. Maintenez une cadence régulière : Évitez les à-coups. Utilisez un braquet adapté pour passer les 8% sans "casser" votre rythme, surtout sur le dernier segment avant l'arrivée.
3.6 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km