Sela Haleviah est une ascension de 8.6 kilomètres (1ère catégorie). Sela Haleviah culmine à 466 m d'altitude. Il est situé à מועצה אזורית הערבה התיכונה, מחוז הדרום, ישראל. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 475 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 8.6 km présente une difficulté significative concentrée sur une portion centrale très exigeante. La pente moyenne de 6% masque une forte disparité : les kilomètres 2.0 à 4.0 constituent le cœur dur avec des pentes comprises entre 9% et 13%, représentant près de 40% du dénivelé total (219m sur 475m). Le reste du parcours alterne sections plus douces (1%-5%) et courtes reprises (8% au KM 5.0-5.5), offrant des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les 2 premiers kilomètres (pente 3%-5%) pour économiser vos forces avant la partie la plus raide. Anticipez la montée en puissance nécessaire entre les KM 2.0 et 4.0.
2. Répartition de l'effort : Utilisez les sections à faible pente (KM 1.0-1.5, 4.5-5.0, 5.5-7.0) pour récupérer en relâchant légèrement l'intensité tout en maintenant un rythme de pédalage actif.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en trois parties : approche (KM 0-2), effort maximal (KM 2-4), et récupération finale (KM 4-8.6). Cette vision permet d'aborder sereinement la difficulté principale.
8.6 km • 475 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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