Kandovān Pass est une ascension de 40.3 kilomètres (hors catégorie). Kandovān Pass culmine à 2 982 m d'altitude. Il est situé à دهستان کوهستان, استان مازندران, ایران. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 15.7%. L'ascension totalise 2961 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 40.3 km est une épreuve d'endurance extrême en raison de son dénivelé total de 2961 m. La pente moyenne de 7.3% est trompeuse ; le profil révèle une difficulté irrégulière avec plusieurs séquences exigeantes (pentes à 11% aux km 2-3 et 13-14) qui rompent le rythme, ponctuées de courts replats (km 3-4, 6-7, 16-18) offrant de brefs répit.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une puissance ou une fréquence cardiaque que vous pouvez maintenir sur la durée. Résistez à la tentation de surpuisser dans les sections à 11%.
2. Profitez des parties moins pentues (pentes ≤4%, voire négatives) pour récupérer activement en gardant les jambes en mouvement sans forcer, afin de recharger partiellement les muscles.
3. Gérez votre ravitaillement dès le début en prévision d'un effort qui peut dépasser les 2h30 même pour un grimpeur entraîné. Hydratez-vous et alimentez-vous par petites doses régulières.
40.3 km • 2961 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Kandovān Pass
Rayon de 20 km