Lavash Pass est une ascension de 10.3 kilomètres (hors catégorie). Lavash Pass culmine à 3 137 m d'altitude. Il est situé à دهستان اوزرود, استان مازندران, ایران. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 722 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie présente une difficulté réelle qui s'intensifie nettement dans sa seconde moitié. La première partie (KM 0-4) est relativement abordable (pentes de 3% à 5%), servant de mise en jambe. La difficulté culmine entre les kilomètres 4 et 7, avec une séquence sévère de 8%, 10% et 8%. Le dernier kilomètre à 9% demande une dernière résistance mentale et physique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément sur les 4 premiers kilomètres pour économiser vos ressources. Anticipez la forte augmentation de pente à partir du KM 4.0 et ajustez votre effort en conséquence pour éviter le surrégime.
2. Concentration sur la section centrale : La séquence KM 5.0-6.0 à 10% est le point culminant. Maintenez un rythme régulier et contrôlé sur cette portion décisive. La pente redescend légèrement ensuite, offrant une possibilité de récupération active.
3. Préparation finale : Ne relâchez pas l'effort dans les deux derniers kilomètres (KM 9.0-10.3), qui présentent encore des pentes de 9% et 6%. Gardez de la réserve pour négocier cette fin exigeante.
10.3 km • 722 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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