Al Shaaf est une ascension de 13.5 kilomètres (hors catégorie). Al Shaaf culmine à 2 289 m d'altitude. Il est situé à سبت العلاية, منطقة عسير, السعودية. La pente moyenne de ce col est de 12.6% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 1707 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 13.5 km est extrêmement exigeante en raison de sa pente moyenne de 13%, un pourcentage rare et élevé. La difficulté est accentuée par une succession de kilomètres à pente très forte (14% à 17%) entre le KM 2 et le KM 10, avec un pic notable de 17% au KM 8-9. Le KM 10-11 offre un court répit à 2%, mais la montée se termine sur une pente modérée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Les premiers kilomètres (4%, 9%) sont trompeurs. Adoptez immédiatement un braquet souple et un effort constant pour aborder la section centrale, la plus difficile.
2. Anticipez les changements de pente : Le kilomètre à 2% (KM 10-11) est une opportunité cruciale de récupération active. Utilisez-le pour relâcher légèrement l'effort et préparer la fin de l'ascension.
3. Concentration mentale : La longueur et la pente soutenue rendent cette ascension psychologiquement éprouvante. Fractionnez-la en segments basés sur les changements de pente pour rester concentré.
13.5 km • 1707 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km