Alto de San Francisco Chinameca es una subida de 5,4 kilómetros (1.ª categoría). Alto de San Francisco Chinameca alcanza los 955 m de altitud. Se encuentra en San Salvador Sur, San Salvador, El Salvador. La pendiente media es del 5,0% con un máximo del 15,6%. La subida acumula 269 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: El Alto de San Francisco Chinameca es un puerto de 1.ª categoría de 5,4 km con 269 m de desnivel acumulado, y una pendiente media del 5 %. El inicio es lo más duro, con un 9 % en los primeros 500 metros. Después, los kilómetros 1,5 a 3,0 presentan pendientes regulares del 7 al 8 % que van minando las piernas. El tramo del km 3,0 al 3,5 en bajada (-5 %) ofrece un respiro de verdad antes de los últimos kilómetros al 4-6 %. En conjunto, es un puerto exigente sin ser extremo.
Consejos para el esfuerzo:
1. Dosifica el inicio: los primeros 500 metros al 9 % invitan a salir demasiado fuerte, así que mantén un ritmo constante y quédate sentado en el sillín.
2. Recupérate en el falso llano: aprovecha el tramo del km 0,5 al 1,5 al 1 % para beber, comer y recuperar el aliento antes del tramo al 8 % del km 1,5 al 3,0.
3. Saca partido a la bajada: en el km 3,0 al 3,5 a -5 %, relaja las piernas e hidrátate; luego vuelve a un desarrollo suave para afrontar los últimos kilómetros al 4-6 %.
5,4 km • 269 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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