San José Ixtepec es una subida de 13,2 kilómetros (categoría especial). San José Ixtepec alcanza los 1912 m de altitud. Se encuentra en Belisario Domínguez, Chiapas, México. La pendiente media es del 11,2% con un máximo del 19%. La subida acumula 1480 metros de desnivel positivo.
Análisis de dificultad: Subida de categoría especial, muy exigente, sobre todo por su pendiente media del 11,2 % en 13,2 km. La dificultad aumenta con un tramo central y final muy empinado: el kilómetro 3 al 17 % y los kilómetros 11-12 al 15 % son puntos críticos que te van a romper el ritmo.
Consejos para gestionar el esfuerzo:
1. Controla el ritmo desde el principio: Resiste la tentación de pasarte en los primeros kilómetros (del 3 % al 7 %) para no reventarte las piernas antes de llegar a los tramos del 17 %.
2. Ponte en un desarrollo ligero con antelación: Cambia a un plato pequeño antes de las rampas duras (km 2-3 y km 10-12) para mantener la cadencia y no quedarte clavado.
3. Divide la subida mentalmente: Rueda con suavidad por la parte central (km 4-10, pendientes del 6 % al 10 %) para guardar fuerzas para el final brutal (km 10-12, al 15 %).
13,2 km • 1480 m D+
VAM: velocidad ascensional media, calculada sobre el desnivel positivo
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