Gontzagarigana est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Ziortza-Bolibar, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 8.6%. L'ascension totalise 189 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa distance de 3,3 km et sa pente moyenne de 5,7% en font une côte accessible. La difficulté réside dans sa régularité : après les 500 premiers mètres à 5%, la pente se maintient fermement à 6% jusqu'au sommet, ce qui requiert un effort constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage progressif : Profitez du premier demi-kilomètre, légèrement moins pentu (5%), pour trouver votre rythme respiratoire et cadencé sans vous surmener.
2. Recherche de régularité : Une fois la pente stabilisée à 6%, concentrez-vous sur le maintien d'une puissance ou d'une cadence constante. Évitez les à-coups qui gaspillent l'énergie.
3. Gestion mentale : La régularité du profil rend la montée prévisible. Divisez-la en segments de 500m pour rester concentré sur des objectifs courts et atteignables.
3.3 km • 189 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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