Col de Plaussenous est une ascension de 8.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vieussan, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 482 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension de Vieussan présente un profil exigeant de première catégorie. La difficulté réside dans sa longueur (8.5 km) et dans une pente moyenne soutenue de 5.7%. La montée est particulièrement rude entre le kilomètre 3.0 et le kilomètre 6.0, où les pentes oscillent entre 6% et 8%, formant la section la plus difficile. Un répit relatif intervient entre 6.5 et 7.0 km avec une pente de seulement 3%, avant une finale régulière.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Évitez de partir trop fort. Gardez des réserves pour la portion centrale (km 3-6) qui est la plus pentue. Utilisez le replat vers 6.5 km pour récupérer en moulinant avant la finale.
2. Anticipez les changements de pente : La déclivité varie fréquemment. Adaptez votre braquet et votre cadence à l'approche de chaque segment, surtout pour aborder les parties à 7-8% avec un bon élan.
3. Fractionnez l'effort : Visualisez l'ascension en trois parties : un début modéré (km 0-3), un cœur intense (km 3-6) et une fin tactique avec un faux plat (km 6-8.5). Cela aide à maintenir une concentration et un effort constants.
8.5 km • 482 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km