Cote Vieillevie est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vieillevie, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 514 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté majeure dans ses 3 premiers kilomètres, avec des pentes sévères (8 à 12%). La seconde partie (KM 3-6) est nettement plus facile (1 à 6%), offrant un répit bienvenu avant une légère reprise de pente dans le dernier tiers.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous lancez pas à fond dans les premiers kilomètres très pentus (10-12%). Adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la section plus plate entre les kilomètres 3 et 6 (pentes de 1 à 6%) pour récupérer activement, baisser votre fréquence cardiaque et vous réalimenter sans perdre de vitesse excessive.
3. Anticiper la fin : La pente remodère légèrement sur les deux derniers kilomètres (5%). Gardez des ressources pour cette dernière partie afin de maintenir votre effort jusqu'au sommet.
8.4 km • 514 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km