Cote du Prat est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Vieillevie, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.4% avec un maximum de 18.2%. L'ascension totalise 410 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Junhac présente un profil en deux temps. La première moitié (KM 1.0 à 2.5) est très exigeante, avec trois kilomètres successifs à plus de 11% de pente, culminant à 14%. La seconde partie est plus irrégulière, alternant des secteurs très roulants (KM 2.5-3.0 et 4.0-4.5 à 3-4%) et des portions raides (9%) pour conclure.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : L'effort critique se situe entre le 1er et le 2.5ème kilomètre. Évitez de partir trop fort et adoptez un rythme régulier que vous pouvez tenir sur ces 1500m à plus de 11%.
2. Profiter des répit pour récupérer : Les kilomètres 2.5 à 3.5 (4% de pente) offrent un vrai répit. Utilisez-les pour baisser légèrement la cadence, vous hydrater et récupérer avant le final.
3. Anticiper le final : Le dernier kilomètre (4.0-4.9) redemande un effort important après une courte descente. Gardez des forces pour attaquer ce dernier secteur à 9%.
4.9 km • 410 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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