Alto de la Espina est une ascension de 9.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Valdés, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 468 mètres de dénivelé positif.
Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais constante. La pente moyenne de 4.7% sur près de 10 km est régulière, avec une majorité de tronçons à 5%. L'absence de pentes sévères (>8%) est un atout, mais la longueur et la monotonie du pourcentage demandent une gestion rigoureuse de l'effort.
Conseils pour gérer l'effort1. Régularité : Adoptez un rythme stable dès le début. Évitez les à-coups, la pente est assez uniforme pour maintenir une puissance constante.
2. Gestion du braquet : Utilisez un développement qui vous permet de conserver une cadence élevée (80-90 rpm) sans "tirer" trop fort sur les segments à 5-6%.
3. Vigilance sur le premier kilomètre : La légère accalmie à 2% entre 0.5 et 1.0 km est une opportunité pour récupérer et vous installer dans votre effort avant la séquence plus raide.
9.9 km • 468 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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