Trois Epis est une ascension de 7.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Turckheim, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 7.4%. L'ascension totalise 397 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 7,2 km présente une difficulté régulière, sans portion extrême. La pente moyenne de 5,5% est maintenue de façon constante, variant principalement entre 5% et 6%. La dernière section (7,0-7,2 km) à 4% offre un léger répit avant l'arrivée. Son classement en 2ème catégorie est justifié par sa longueur et son dénivelé total de 397m, qui en font une montée exigeante mais abordable avec un bon rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages (5-6%) permet de trouver une cadence et une puissance soutenables dès le début et de les maintenir.
2. Gérez votre effort sur la fin : Utilisez la légère descente de pente à 4% sur les 200 derniers mètres pour accélérer et terminer fort sans vous épuiser prématurément.
3. Contrôlez votre respiration : L'absence de virage serré ou de changement brusque de pente permet une gestion optimale de la respiration pour une oxygénation efficace.
7.2 km • 397 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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