Trois Epis est une ascension de 7.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Ammerschwihr, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 10.3%. L'ascension totalise 425 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension d'Ammerschwihr présente un profil en deux temps. La première moitié (0-4 km) est relativement modérée, avec des pentes souvent inférieures à 5%. La difficulté réelle commence après le 4ème kilomètre, avec une séquence soutenue de 4 km à plus de 7-8%, typique d'une 1ère catégorie. La dernière partie (7.5-7.7 km) offre un répit bienvenu.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Profitez des 4 premiers kilomètres pour installer un rythme régulier sans vous surmener. L'effort intense commence véritablement au KM 4.
2. Anticipez le cœur de l'ascension : À partir du KM 3.5, préparez-vous mentalement et physiquement à enchaîner près de 4 km à pente élevée (7-8%). C'est là que la course se joue.
3. Utilisez le final : La pente qui s'adoucit sur les 200 derniers mètres (2%) est l'occasion de relancer si vous avez conservé des forces.
7.7 km • 425 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Trois Epis
Rayon de 20 km