Alto de la Cuesta est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Toreno, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 11.5%. L'ascension totalise 164 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance courte (2.6 km) est compensée par une pente moyenne soutenue (6.3%), avec un premier kilomètre particulièrement exigeant (pente de 7% puis 8%). Le secteur le plus "facile" se situe entre 1.0 et 1.5 km (5% de pente), offrant un bref répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 7-8%. Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 5% (entre 1.0 et 1.5 km) pour retrouver un rythme respiratoire stable et passer un braquet plus souple avant les deux derniers segments à 6-7%.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une cadence stable sur l'ensemble de l'ascension. La courte distance permet de viser un effort proche de votre seuil, mais sans "exploser".
2.6 km • 164 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km