Col de Saint Jean de Sixt est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Thônes, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 8.9%. L'ascension totalise 335 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 5.4% est régulière, sans section extrême, mais l'absence de véritable répit (les tronçons à 4% sont rares et courts) en fait un effort soutenu sur toute la durée des 6.2 km.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant : La régularité des pourcentages (majoritairement entre 5% et 6%) vous permet d'établir une puissance ou une fréquence cardiaque cible et de vous y tenir.
2. Anticipez le final : Les 200 derniers mètres à 7% demandent un surplus d'effort. Gardez une réserve d'énergie pour cette dernière partie plus raide.
3. Gérez votre allure sur le kilomètre le plus plat (KM 1.0-1.5 à 4%) : Utilisez ce court passage pour récupérer légèrement sans ralentir excessivement, afin de maintenir votre élan.
6.2 km • 335 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km