Rovná hora est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 749 m d'altitude. Il est situé à Terchová, Žilinský kraj, Slovensko. La pente moyenne de ce col est de 6.7% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 171 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Rovná hora depuis Podhorskovia est une ascension courte mais exigeante, classée en 3ème catégorie avec 171 m de dénivelé positif sur 2,6 km. Les 1,5 premiers kilomètres, à 3 à 5 %, sont relativement roulants et permettent de s'installer dans l'effort. La difficulté se concentre entre le KM 1.5 et le KM 2.5, où la pente atteint 10 % puis 11 %. Avec une moyenne de 6,7 %, il faut doser son effort dès le départ pour aborder ce passage final avec des ressources.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop fort. Sur le tronçon KM 0.0-1.5, à 3 à 5 %, adopte une allure régulière pour économiser tes forces.
2. Adapter son braquet. Entre le KM 1.5 et le KM 2.5, à 10 à 11 %, privilégie un développement facile et une cadence souple pour préserver tes jambes.
3. Garder la selle et une respiration calme. Dans les derniers kilomètres, reste assis pour conserver l'adhérence et ne te relève en danseuse que brièvement pour relancer.
2.6 km • 171 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
