Mont Caly est une ascension de 15.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Taninges, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 854 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. La difficulté n'est pas constante : les 7 premiers kilomètres sont modérés (3-6%), offrant une phase d'échauffement. La véritable challenge intervient sur les 4 derniers kilomètres, avec des pentes sévères et soutenues (7-9%) qui concentrent l'essentiel de la difficulté.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure en deux temps : Profitez des premiers kilomètres pour trouver un rythme régulier sans forcer. Gardez des réserves pour attaquer la partie difficile à partir du 11ème kilomètre.
2. Anticipez le changement de rythme : La pente passe brutalement à 9% au KM 11.0. Soyez mentalement et physiquement prêt à ajuster votre développement et votre effort à ce moment précis.
3. Maintenez une cadence élevée dans les pourcentages forts : Sur les sections à 8-9%, concentrez-vous sur une pédale fluide pour éviter l'engorgement musculaire et contrôler votre fréquence cardiaque.
14.9 km • 854 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km