Granges de Luncet est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sireix, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 330 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue dès le départ avec deux premiers segments à 10%, représentant près de la moitié du dénivelé total (104m sur 330m). La pente se maintient ensuite autour de 8-9% sur la majeure partie du parcours, avec seulement deux courtes sections à 6% (KM 2.5-3.0 et 3.5-4.0) offrant un léger répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de surpuiser dans les 10% initiaux. Adoptez un rythme régulier pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme constant : Utilisez les deux tronçons à 6% pour récupérer activement (pédalage souple) sans ralentir excessivement, afin d'aborder les sections à 9% avec des réserves.
3. Gestion mentale : Scindez l'ascension en trois parties : l'attaque sévère du début (0-1km), le cœur régulier et exigeant (1-3km), puis la finale avec ses variations (3-4.1km).
4.1 km • 330 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km