Côte de Arras-en-Lavedan est une ascension de 3.3 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Argelès-Gazost, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté régulière. La pente moyenne de 7.5% sur 3.3 km est soutenue, mais la répartition montre une absence de portion extrême, avec des pentes variant entre 6% et 9%. Le premier kilomètre (7%-9%) est le plus exigeant, demandant une gestion d'effort attentive dès le départ.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de sur-régler dans le premier kilomètre plus raide (9%) pour éviter l'acidose lactique précoce.
2. Rythme régulier : Trouvez un braquet qui permet de maintenir une cadence constante autour de 7-8%, la pente dominante. La dernière section à 6% permet un relâchement final.
3. Fractionnement mental : Scindez l'ascension en segments de 500m, utilisant la régularité des pentes comme repère pour maintenir l'effort.
3.3 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
