Sellia est une ascension de 15.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Simeri Crichi, Calabria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.0% avec un maximum de 16.8%. L'ascension totalise 611 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans deux séquences exigeantes : une première entre les km 3 et 7 (pentes de 5% à 7%) et une seconde avec le final très raide (9% sur les 500 derniers mètres). Les parties descendantes (km 1-2 et 9-11) offrent des moments de récupération cruciaux.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer par séquences : Adoptez un rythme modéré sur les premiers kilomètres pour aborder frais la section de 7% au km 3. Utilisez les deux descentes (vers le km 2 et surtout entre les km 9 et 11) pour récupérer activement en relâchant la pression sur les pédales sans pour autant freiner votre élan.
2. Garder des forces pour le final : La pente moyenne de 4% est trompeuse. Évitez de sur-régler dans les faux-plats (km 12-13) et préservez une réserve d'énergie pour attaquer les 9% du dernier demi-kilomètre, qui seront décisifs.
15.5 km • 611 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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