Wielka Polana est une ascension de 3.7 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sidzina, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension courte (3.7 km) mais constante, classée justement en 3ème catégorie. La pente moyenne de 6.1% est soutenue, avec un pic à 8% entre les kilomètres 2.0 et 2.5 qui constitue la section la plus exigeante. L'absence de répit notable en fait un effort compact et intense.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité : Adoptez un rythme stable dès le départ pour éviter la surchauffe sur le secteur le plus pentu (autour du KM 2.0-2.5).
2. Anticipation : Gardez des réserves pour le kilomètre à 8%, la pente la plus raide, en évitant de sur-réguler dans les premiers kilomètres à 6-7%.
3. Gestion mentale : La courte distance permet d'aborder l'ascension par segments, en se concentrant sur chaque portion de 500m sans se laisser impressionner par le total.
3.7 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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