Nako Pass est une ascension de 195.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Shatahl, Himachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 92.6%. L'ascension totalise 15442 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 15 442 m de dénivelé sur 195 km, cette ascension est extrêmement exigeante. La pente moyenne de 8% est trompeuse car le profil est très irrégulier. La difficulté réside dans la longueur et l'accumulation des dénivelés, ponctuée de sections très raides (pentes à 11%, 13%, 20%) et de descentes techniques qui brisent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure sur la durée : Ne vous fiez pas à la pente moyenne. Régulez votre effort en visant une puissance constante, surtout dans les premiers 150 km où les pentes varient fréquemment entre 2% et 5%. Évitez de sur-régler dans les courtes sections à 8-11%.
2. Anticipez les "bosses" critiques : Repérez les kilomètres les plus pentus (ex: KM 47 à 11%, KM 145 à 12%, KM 163-165 à 13%, KM 177 à 20%) pour y aborder frais. Utilisez les descentes prononcées (ex: KM 176 à -20%) pour récupérer activement sans freiner en excès.
3. Nutrition et hydratation précoces : La longueur impose une stratégie d'alimentation dès le début. Ravitaillez-vous régulièrement, surtout lors des plateaux (pente à 0-1%) pour maintenir les réserves énergétiques sur l'ensemble du parcours.
195.0 km • 15442 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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