Ostra est une ascension de 8.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Senftenberg, Niederösterreich, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 405 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté progressive. Les 6 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 4.5%), mais la difficulté augmente significativement entre les kilomètres 6.0 et 7.0 avec une pente moyenne de 9.5%, constituant le cœur dur de l'ascension. Le final est plus facile avec une pente de 3% sur le dernier demi-kilomètre.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Commencez modérément pour économiser vos forces. L'effort le plus intense doit être réservé pour la section la plus pentue (KM 6.0-7.0).
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Anticipez les relances après les passages plus doux (comme au KM 3.5-4.0) pour maintenir votre allure.
3. Mental : Considérez le dernier kilomètre (pente de 3%) comme une récupération active après l'effort soutenu des pentes à 9-10%.
8.0 km • 405 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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