Foret bounaadja est une ascension de 22.8 kilomètres (hors catégorie). Foret bounaadja culmine à 1 224 m d'altitude. Il est situé à Sefsafa, ميلة ⵎⵉⵍⴰ, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 18.9%. L'ascension totalise 1159 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 22,8 km pour 1159 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,1 %, cette ascension hors catégorie demande une gestion d'effort sur la durée. La difficulté ne vient pas d'une pente régulière : les passages les plus raides, comme les kilomètres 17-18 à 10 % ou les kilomètres 11-13 à 9 %, alternent avec des portions plus roulantes comme les kilomètres 9-10 et 19-20 à 0 %. Les courtes descentes des kilomètres 7-8 et 15-16 offrent des respirations, sans faire oublier la longueur de l'effort. Le final, avec 9 % entre les kilomètres 20 et 21, sera le passage le plus éprouvant.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez votre départ Ne partez pas trop fort dans le premier kilomètre à 9 % afin de garder des réserves pour les pentes les plus dures.
2. Récupérez sur les replats Profitez des sections à 0 % des kilomètres 9-10 et 19-20 pour boire, manger et reprendre votre souffle.
3. Gérez les murs à 9-10 % Dans les kilomètres 11-13, 17-18 et 20-21, privilégiez un braquet léger, une cadence régulière et restez assis pour économiser vos jambes.
22.8 km • 1159 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Foret bounaadja