Foret bounaadja est une ascension de 13.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Oued Ourzeg, Mila, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 995 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 13.8 km présente une difficulté réelle avec une pente moyenne soutenue de 7.2%. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : trois secteurs à 10% (KM 2-3 et 4-5) sont très exigeants, surtout celui situé après un kilomètre de répit à 3% (KM 3-4). La fin est également relevée avec une pente à 9% sur les 800 derniers mètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Économisez-vous dans les parties à 3-4% (KM 3-4 et 9-10) pour aborder sereinement les séquences à 8-10% qui suivent.
2. Rythme constant : Adoptez une puissance ou un braquet qui vous permet de tenir la pente moyenne de 7.2%. Évitez de "exploser" dans les premiers kilomètres, plus pentus.
3. Préparer la fin : Gardez des réserves pour le dernier kilomètre (9%), le plus pentu du parcours après une section à 5%.
13.8 km • 995 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
