Foce di Mezzo est une ascension de 8.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sartène, Corse, France. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.6%. L'ascension totalise 414 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale se concentre entre les kilomètres 2 et 6, avec une séquence exigeante de 7%, 11% et 9%, suivie d'une descente et d'un replat avant deux kilomètres à 10%. Les sections négatives (KM 4.0-4.5 et 6.5-7.0) brisent le rythme et rendent la gestion de l'effort complexe.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Ne pars pas trop fort. Economise-toi sur les premiers kilomètres légers et les descentes pour aborder les deux séries de pentes sévères (2.0-3.5 et 5.0-6.0) avec des réserves.
2. Adapter le braquet : Prépore-toi à réduire fortement le développement dans les portions à 10-11%. Maintenir un rythme de pédalage régulier est crucial pour ne pas "crever".
3. Profiter des répis : Utilise activement les courtes sections plates ou descendantes (comme vers KM 4.5) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort sans pour autant ralentir brutalement.
8.7 km • 414 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km