Sant'Oreste (paese) est une ascension de 6.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sant'Oreste, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 15.9%. L'ascension totalise 365 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension présente un profil très irrégulier, ce qui constitue sa principale difficulté. La pente moyenne de 5.5% sur 6.6 km est classique pour une 1ère catégorie, mais la répartition révèle une succession de sections très exigeantes (11%, 12%) et de parties quasi-plates (0%, 1%). L'effort est donc haché et demande une grande capacité d'adaptation.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les premiers kilomètres. Résistez à la tentation de sur-régler dans la portion à 11% (km 0.5-1.0) pour préserver vos forces.
2. Profitez du répit au milieu de l'ascension. La section plate entre les km 2.0 et 3.5 est idéale pour récupérer et vous réalimenter avant les fortes pentes finales.
3. Gardez de la réserve pour le final. Les trois derniers kilomètres (de 4.0 à 6.5) présentent une pente soutenue (7-12%), il est crucial d'aborder cette partie sans être déjà à la limite.
6.6 km • 365 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km