Sacrofano est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sacrofano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.6% avec un maximum de 19.1%. L'ascension totalise 222 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil en deux temps. La première moitié est progressive (2-6%), servant d'échauffement. La difficulté culmine entre les kilomètres 2.0 et 2.5 avec une pente sévère de 10%, qui constitue le principal challenge. La seconde partie est plus irrégulière mais globalement plus abordable (3-6%), avec même une courte descente finale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des forces pour le kilomètre crucial : Gérez votre effort dans les premiers kilomètres pour aborder la portion à 10% avec des ressources suffisantes.
2. Adoptez un braquet adapté : Anticipez la pente raide vers 2.0-2.5 km pour éviter d'être surpris et de "casser" votre rythme.
3. Récupérez dans les parties douces : Profitez des sections à 3% après le pic de difficulté pour retrouver un souffle avant la fin.
4.8 km • 222 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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