Alto de La Lastra est une ascension de 3.4 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santiago del Collado, Castilla y León, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 12.7%. L'ascension totalise 238 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 7% sur 3.4 km est constante, sans section extrême mais sans répit significatif. Les segments à 8% (KM 0.0-1.0 et 2.0-2.5) demandent une attention particulière en début de montée et après la portion la plus douce.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers 500m à 8% peuvent être trompeurs. Évitez de partir trop fort pour préserver vos ressources sur la suite.
2. Profitez du répit au KM 1.5-2.0 (6%) : Utilisez cette section légèrement moins pentue pour récupérer et ajuster votre allure avant le retour à 8%.
3. Maintenez une cadence régulière : L'absence de pente inférieure à 6% exige un effort constant. Adaptez votre braquet pour conserver une fréquence de pédalage stable.
3.4 km • 238 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km