Nicolosì est une ascension de 8.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santa Marina, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.3% avec un maximum de 9.4%. L'ascension totalise 346 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.3% sur 8 km est abordable, mais la répartition révèle une succession de sections à 6% (KM 1.0-1.5, 3.5-4.5, 5.0-5.5) qui rompent le rythme, suivies de parties plus douces à 3%. L'absence de pente sévère en fait une montée régulière mais exigeante en gestion d'effort.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier en visant une intensité légèrement en dessous de votre seuil pour les premiers kilomètres, afin de conserver des ressources pour les sections à 6%.
2. Anticipez les changements de pente, notamment les trois segments à 6% : relâchez légèrement l'effort dans les parties à 3% qui les précèdent pour aborder ces montées plus raides sans surrégime.
3. Utilisez un braquet souple pour maintenir une cadence élevée (80-90 rpm) sur les variations, ce qui permettra une meilleure répartition de la charge musculaire.
8.0 km • 346 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km