Coll de Fontfreda est une ascension de 6.0 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Santa Eulàlia de Riuprimer, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 285 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension présente une difficulté progressive. La première moitié (0-3 km) est modérée avec des pentes majoritairement entre 2% et 4%, hormis une section plus raide à 6% entre 2.0 et 2.5 km. La véritable difficulté commence après le 3ème kilomètre, avec une succession de pentes à 6% et 7% jusqu'au km 5. Le kilomètre 5.0-5.5 est un faux plat (0%) offrant un répit bienvenu avant une dernière rampe à 4% pour terminer.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez de la réserve pour la seconde partie : Évitez de sur-régler dans les 3 premiers km plus faciles. L'effort principal se concentre entre les km 3 et 5.
2. Profitez du répit au km 5 : Le kilomètre à 0% de pente est l'occasion parfaite de récupérer, de boire et de préparer l'effort final sur les 500 derniers mètres.
3. Adoptez un rythme régulier : La pente moyenne de 5% est idéale pour trouver une cadence soutenable. Utilisez un braquet qui vous permet de maintenir une fréquence cardiaque stable, surtout dans les sections à 7%.
6.0 km • 285 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km