Sant Bartomeu del Grau est une ascension de 9.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Gurb, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 3.9% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 374 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale réside dans la succession de sections à 0% qui cassent le rythme, suivies par une partie centrale et finale plus exigeante (pentes à 6-7% entre les km 3.0 et 8.5). La pente moyenne modérée de 3.9% sur 9.6 km en fait une montée abordable, mais qui nécessite une gestion d'effort stratégique.
Conseils de gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier sur les faux-plats : Profitez des sections à 0% (km 1.0-1.5 et 2.0-2.5) pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin de maintenir la cadence.
2. Anticipez les changements de pente : La difficulté réelle commence après le km 3.0. Abordez les portions à 6-7% (km 5.0-6.0 et 7.0-7.5) avec une puissance contrôlée pour éviter la surchauffe.
3. Gardez des réserves pour la fin : Le dernier kilomètre (1%) permet de relâcher l'intensité, mais ne relâchez pas l'effort avant le km 9.0.
9.6 km • 374 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km