Alto de Sta. Cruz de Moya est une ascension de 9.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Santa Cruz de Moya, Castilla-La Mancha, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 11%. L'ascension totalise 407 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.5% sur 9 km. La difficulté réside dans son profil irrégulier, avec une première partie plutôt douce (pentes de 1% à 4% sur les 3 premiers km) suivie d'une section centrale plus exigeante (pentes de 5% à 8% entre les km 3.0 et 6.5). Le final reste raisonnable (4% à 6%), sans mur prononcé.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Profitez des 3 premiers km, peu pentus, pour installer un rythme régulier sans forcer. Anticipez la séquence plus dure (KM 3.0-6.5) en économisant vos forces.
2. Maintenir un braquet souple dans les rampes : Les passages à 8% (KM 3.0-3.5 et 6.0-6.5) sont courts mais nécessitent de réduire temporairement l'allure pour éviter la surchauffe musculaire.
3. Relancer progressivement après le KM 7 : La pente redescend à 2%-3% autour du KM 7, c'est l'occasion de récupérer activement avant les deux derniers kilomètres à 6%.
9.0 km • 407 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km