Roca d'en Malvet est une ascension de 4.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Santa Cristina d'Aro, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.2%. L'ascension totalise 314 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale se concentre sur une section centrale très exigeante (KM 1.0 à 2.0) avec deux kilomètres successifs à 10-11%, suivie d'un répit bienvenu au KM 2.5-3.0 (2%). L'effort final est intense avec un dernier segment à 11% sur 400m.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer l'allure sur la partie centrale : Anticipez la séquence difficile (KM 1.0-2.0) et évitez de sur-régler dans les premiers kilomètres plus faciles pour aborder ces pentes sévères avec des réserves.
2. Profiter du répit : Utilisez le kilomètre à 2% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement (pédalage souple, hydratation) avant la remontée progressive de la pente.
3. Garder de la réserve pour la fin : Ne lancez pas une attaque trop tôt. Le dernier segment à 11% nécessite de la puissance, donc économisez vos forces dans les kilomètres précédents (KM 3.0-4.5).
4.9 km • 314 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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