Els Omells est une ascension de 3.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sant Martí de Tous, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 183 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le premier demi-kilomètre à 9% est le plus exigeant, créant un départ intense. Le profil est irrégulier, alternant des sections plus rudes (6%) avec des parties quasi-plates (2-3%), ce qui perturbe le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Ne vous laissez pas griser par la forte pente initiale. Adoptez un développement souple pour passer le premier kilomètre sans exploser.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections à 2-3% (KM 2.0-3.0) pour récupérer activement et reprendre votre souffle avant les derniers hectomètres à 6%.
3. Rythme constant : Cherchez une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur l'ensemble de la montée, en relâchant légèrement l'effort dans les parties moins pentues.
3.8 km • 183 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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