Hadersfeld est une ascension de 2.8 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Sankt Andrä-Wördern, Niederösterreich, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 229 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Greifenstein présente un profil remarquablement constant, avec des pentes comprises entre 8% et 9% sur l'intégralité de ses 2.8 km. Sa difficulté réside dans cette pente moyenne élevée de 8.1% qui sollicite le cardio et les muscles en continu, sans véritable répit. Son classement en 2ème catégorie est justifié par ce pourcentage soutenu sur une distance significative.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier dès le départ. L'absence de rupture dans la pente signifie que tout départ trop rapide sera difficile à rattraper.
2. Gérez votre braquet pour maintenir une cadence élevée (au moins 70-80 rpm). Cela permet d'économiser vos muscles sur ce pourcentage constant.
3. Concentrez-vous sur des segments de 500m. La montée étant découpée en portions homogènes, fixez-vous des objectifs intermédiaires pour rester mentalement concentré.
2.8 km • 229 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km