Alto de Laminoria est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Millán/Donemiliaga, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 11.2%. L'ascension totalise 192 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie (4,1 km à 4,7%) présente un profil en deux temps. Les deux premiers kilomètres sont relativement doux (pente de 2% à 3%), suivis par une seconde partie nettement plus exigeante, avec une pente soutenue de 6% à 7% sur les deux derniers kilomètres. La difficulté réside dans ce changement de rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure : Débutez à un rythme modéré sur la première partie facile pour économiser vos forces avant la montée en puissance à partir du kilomètre 1.5.
2. Anticipez le changement de pente : Préparez-vous mentalement et physiquement à l'augmentation de la pente vers le milieu de l'ascension. Évitez de "casser" votre effort à ce moment crucial.
3. Maintenez une cadence régulière : Sur la section la plus raide (6-7%), concentrez-vous sur une fréquence de pédalage constante plutôt que sur la puissance pour éviter la surchauffe musculaire.
4.1 km • 192 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km