De Costanzi est une ascension de 9.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à San Michele di Prazzo, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 697 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente globalement soutenue (7.3% sur 9.5 km). La difficulté est progressive : la première moitié est relativement régulière (6-8%), mais la seconde moitié, surtout entre les kilomètres 5.0 et 7.0, est plus exigeante avec des pentes atteignant 9-10%. Le final à 9% demande de garder des forces.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité en première partie : Gardez un rythme constant sur les 5 premiers kilomètres (pentes à 6-8%) pour constituer une réserve d'énergie sans vous surmener.
2. Anticipez le secteur clé : Abordez le passage le plus raide (KM 5.0 à 7.0, pentes à 9-10%) en réduisant légèrement votre allure si nécessaire pour éviter la surchauffe.
3. Gestion du final : Après le KM 7.5, la pente diminue temporairement (5-7%), profitez-en pour récupérer avant le dernier effort sur les 9% finaux.
9.5 km • 697 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km